Medicina Interna en Cd. Juárez

Nutrición del Adulto Mayor en Cd. Juárez – Dr. Juan Luis Trevizo Díaz

Médico Geriatra certificado por el Consejo Mexicano de Geriatría, especialista en Nutrición del Adulto Mayor. Con disponibilidad de atención directa a domicilio.


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Nutrición del Adulto Mayor en Cd. Juárez

Dr. Juan Luis Trevizo Díaz

¡Hola! Soy especialista en Geriatría con más de media década de experiencia. Estoy certificado (además de ser miembro) por el Consejo Mexicano de Geriatría. Además, como entiendo lo complicado que puede ser para familiares trasladar a sus adultos mayores, ofrezco el servicio a domicilio y hago uso de alta tecnología para brindar el mejor servicio.

Ubicación – Nutrición del Adulto Mayor en Cd. Juárez

Nutrición del Adulto Mayor en Cd. Juárez

La nutrición en la tercera edad juega un papel fundamental en el mantenimiento de la salud, la autonomía y la calidad de vida. A medida que envejecemos, nuestras necesidades nutricionales cambian y es importante adaptar nuestra dieta para asegurarnos de que estamos obteniendo los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

¿Qué hace que la nutrición del adulto mayor sea diferente?

Con la edad, se producen cambios fisiológicos que afectan la forma en que nuestro cuerpo absorbe, metaboliza y utiliza los nutrientes. Algunos de estos cambios incluyen:

  • Disminución del apetito: El sentido del gusto y del olfato puede disminuir, lo que puede hacer que la comida sea menos atractiva.
  • Problemas digestivos: El estreñimiento, la diarrea y la dificultad para tragar son problemas digestivos comunes en las personas mayores.
  • Reducción de la masa muscular: La sarcopenia, o pérdida de masa muscular, es un problema común en las personas mayores.
  • Cambios en la absorción de nutrientes: El cuerpo puede absorber menos algunos nutrientes, como el calcio y la vitamina B12.

¿Cuáles son las necesidades nutricionales del adulto mayor?

Las personas mayores necesitan una dieta rica en nutrientes esenciales, como:

  • Proteínas: Las proteínas son importantes para mantener la masa muscular y la función corporal.
  • Calcio: El calcio es importante para la salud de los huesos y los dientes.
  • Vitamina D: La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
  • Vitamina B12: La vitamina B12 es importante para la función neurológica y la formación de glóbulos rojos.
  • Fibra: La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento y la diverticulosis.
  • Frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

¿Cómo lograr una alimentación saludable en la tercera edad?

Aquí hay algunos consejos para lograr una alimentación saludable en la tercera edad:

  • Consumir una variedad de alimentos: Elija alimentos de todos los grupos alimenticios, incluyendo frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
  • Limitar las grasas saturadas y trans: Las grasas saturadas y trans pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Elija fuentes de grasas saludables, como el aceite de oliva, el aguacate y los frutos secos.
  • Reducir el consumo de sodio: El exceso de sodio puede aumentar la presión arterial. Elija alimentos con bajo contenido de sodio y use hierbas y especias para sazonar los alimentos.
  • Aumentar la ingesta de líquidos: Es importante beber suficiente agua a lo largo del día para mantenerse hidratado.
  • Controlar el tamaño de las porciones: Comer en exceso puede provocar aumento de peso y otros problemas de salud. Coma porciones pequeñas y tenga cuidado con los segundos platos.
  • Tomar suplementos vitamínicos y minerales: Si no está obteniendo suficientes nutrientes de su dieta, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar suplementos vitamínicos o minerales.

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